掌握6大訣竅 讓老年人延年益壽

　　如今的生活，人們已不單單考慮的是吃飽喝好的問題，而使如何吃才能養生，尤其是老年朋友，閑來無事探討做多的話題就是如何養生，老人養生要知道六個小竅門，讓你延年益壽。

　　第一：勤于交談

　　國外有一心理學家曾進行過孤獨對人體影響的實驗。應試者在與世隔絕的環境里“坐享其成”，生活兩天后均出現呆滯、麻木的表情，且動作的協調靈敏性大大降低。沒有親密朋友、參加社會活動少的人患病率更高，壽命也更短，而勤于動嘴交談的老年人身體更健康。因此，老年人應常和他人交談，以此開闊心胸，舒暢氣血，有利身心健康。

　　第二：勤張笑口

　　俗話說得好：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”。多小對人的健康有好處，尤其視老年人，是延年益壽、防病治病的一帖良藥。有些醫生說，笑可以被稱為“超級”。有了笑，你才會發現這世界更加美妙，生活更加美好。因此，老年人要常開笑口，若能如此，將有益于延年益壽。

　　第三：勤餐少食

　　老年人的消化功能和心臟功能均有減退。如一次進餐的量過多，會加重消化系統和心臟的負擔。因此，專家建議：老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成飽，胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應注意。

　　第四：勤于咀嚼

　　老年人由于或部分脫落，不易將咀嚼得很細，影響了食物中的吸收。所以老年人進食應細嚼慢咽，這樣有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼對牙齒和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。

　　第五：勤于叩齒

　　叩齒是傳統的養生之道，簡便易行效果佳。據文獻記載，1400年前梁武帝時的名醫陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽之一也為“齒宜常叩”。所以說，牙齒不僅僅是用來咀嚼的，而且還與人的健　康息息相關。

　　第六：勤咽唾液

　　唾液內含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生長激素等成分。認為，常咽唾液有“灌溉五臟六腑、潤澤肢節皮毛”、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用，故有“咽津益壽”之說。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭，將生出的唾液緩緩咽下，重復數次，就能寧心靜氣。

　　六個小竅門讓老人延年益壽，不需要刻意的去做，只要堅持做就會養成一種好的習慣。